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こんにちは😊
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELP です！
「仕事に集中したいのに、肩が重くてそれどころじゃない…」
「朝起きた瞬間から、すでに肩がガチガチで辛い…」
千葉市美浜区でデスクワークをされている皆さん、こんなお悩みはありませんか？
ついつい自分で肩を揉んだり、マッサージに行ったりしてその場を凌いでいる方も多いはず。
でも、実は
肩こり解消の正解は「揉むこと」ではなく「肩甲骨を動かすこと」にあります！
本日は、時間がなくてストレッチ店に通えないという方のための、自宅で簡単にできる「セルフ肩甲骨はがし」を2つご紹介します🙋♀️
- 肩甲骨の側面〜腕のストレッチ
まずは、固まった脇の下から肩甲骨周りを伸ばしていきましょう。
やり方：
片方の腕を上げ、肘を曲げて反対の手で押さえます。
ポイント：
伸ばしている側の手で、自分の肩甲骨を直接触るようなイメージで深く曲げると、より効果的に伸びます！
注意：
背中が丸まって「だら〜ん」とならないよう、背筋を伸ばして行いましょう。
次に、デスクワークで最も固まりやすい肩甲骨の内側（背骨との間）をダイレクトに狙います。
2．肩甲骨の内側ストレッチ
やり方：
椅子に座った状態で、片方の足の裏を反対の手で掴み、そのまま足を前方へ伸ばします。
ポイント：
「膝を伸ばし切ること」よりも、「掴んだ腕を遠くへ引っ張られるように伸ばすこと」を意識してください。肩甲骨が外側にグーッと引き出される感覚があれば正解です！
注意：
体がねじれてしまわないよう、胸はしっかり正面を向いたままキープしましょう。
本気で身体を変えたいあなたへ
今回ご紹介したストレッチは、あくまで日常のケア。
「長年の蓄積で、自分ではもうどうにもならない…」
「自分に本当に合ったセルフケアを知って、根本から改善したい！」
そんな方は、ぜひ一度BODY RESET & CARE ELPへご相談ください。
美浜区で働く皆さんが、最高のパフォーマンスで仕事に取り組めるよう、プロの技術であなたの身体をリセットします。
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