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こんにちは😃
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した最適ケアを提供するBODY RESET & CARE ELPです！
「靴下を履いても足先が冷たい」
「お風呂に入ってもすぐ冷める」…そんな悩みはありませんか？
実は、足先を温めるだけでは不十分。大切なのは、血液を送り出すポンプの役割を果たす「ふくらはぎ」を動かすことです。
そこで今回は、今日からすぐに実践できる、冬の冷えに負けないための「効果的なふくらはぎ習慣」を3つお伝えします！
これを知るだけで、あなたの冬の過ごし方がガラリと変わるかもしれません…✨
①30秒でOK！「かかと上げ下げ」エクササイズ
やり方： 歯磨き中や信号待ちの間に、かかとをグッと上げて下ろすだけ（15回〜20回）。
効果： ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）がポンプのように働き、足元に溜まった血液を心臓へ押し戻します。
②お風呂上がりの「足首回し」ストレッチ
やり方： 足の指の間に手の指を入れ、大きくゆっくりと足首を回します。
効果： 足首の関節が硬いとふくらはぎの動きも制限されます。緩めることで血流の通り道を作ります。
③効率的に温めるなら「レッグウォーマー」
ポイント： 足首の「三陰交（さんいんこう）」などの冷えに関するツボをカバーするのがコツ。
アドバイス： 寝るときは靴下（足先を締め付けるもの）よりも、熱を逃がせるレッグウォーマーがおすすめです。
セルフケアをしても改善しない頑固な冷えは、深層部の筋肉のコリや自律神経の乱れが原因かもしれません
当店では、鍼灸によるツボ刺激や、プロによるストレッチで深部の血流を改善します。「自分では届かないコリ」を解すことで、体温が上がりやすい体質作りをお手伝いします🌿
冷えは万病の元。この冬は、温かい体で元気に過ごしませんか？
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