ELP0505 
こんにちは😊
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELPです！
今日はケアを受けていただいた後に、より効果を長持ちさせるための最適な過ごし方についてお話ししたいと思います♪
まず『最優先』でやってほしいこと、
水分補給
施術後は血行が良くなると老廃物が流れやすくなり、お水を飲むことで老廃物の流れが更に良くなります。
また筋肉の約7割が水分でできており、筋肉に水分が不足すると筋肉が伸びにくくなり肩こりや腰痛の原因にもなります。
柔軟性を保つためには、こまめな水分補給が大切です！
控えたいことは🆖
・アルコールに摂取
▶︎ストレッチ後は身体がリラックス状態にあり、副交感神経が優位な状態です。
しかしアルコールを摂取すると、交感神経が優位になり身体の回復機能が薄れてしまうのです。
酔いも回りやすくなるため、施術後は控えましょう。
・冷たいお水
▶︎冷たいお水が胃や腸に入ると消化器官の温度が急激に下がります。
胃腸の働きが悪くなり代謝も悪くなってしまいやすくなります。
また、体温を一定に保とうと血管が収縮し良くなったはずの血液の循環が悪くなり老廃物の除去にも影響が出るので気をつけましょう。
２つ目は十分な睡眠と休息
緩めた筋肉の定着には、成長ホルモンの分泌がカギをにぎっています！
成長ホルモンの分泌されやすい時間は時間帯ではなく『眠りに入った事』が引き金となって分泌されます。
入眠から3時間が1番分泌がされやすく、ストレッチ後には分泌が促されやすいため当日の質の良い睡眠は必要不可欠です！
入浴は身体にとってとても良い事ですが、長時間の入浴やサウナは更に血行を良くしのぼせやすくなったり、逆に疲労感が増す事もありますので気をつけましょう。
施術後の過ごし方で、ストレッチの効果は大きく変わります！
日頃からセルフケアを行なっている方もそうでない方もぜひお試しください♪
千葉市美浜区や幕張・稲毛・稲毛海岸付近でボディケアの施設をお探しの方は是非一度ご体感下さい♪
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