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こんににちは☺️
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した適切なケアを提供するBODY RESET & CARE ELP です！
毎日、特別なことはしていなくても身体にはたくさんの負担が積み重なっています。
その小さな積み重ねを放置してしまうと、『疲れが抜けない』『肩、腰が重い』といった慢性的な不調に繋がります。
原因の一つが筋肉の硬さ。
明確に『ここが痛い』といった症状🟰筋肉の硬さが原因ではなく、何となく抜けない疲労も筋肉の硬さが影響しています。
本日は、日常生活をもっと楽にするためになぜストレッチが必要なのか分かりやすく解説していきます！
①同じ姿勢が続くと筋肉は固まる
デスクワーク、車の運転、立ち仕事、長時間のスマホ
現代人は、長時間同じ姿勢でいることが多く特定の筋肉ばかりが緊張しがちです。筋肉は動いていないように見えても同じ姿勢を保つために、筋肉は緊張し続けているんです。
【デスクワーク】…頭や腕を支える、首や肩、背中の筋肉
【立ち仕事】…腰やお尻周りの筋肉
筋肉が持続的に緊張することで、伸び縮みすることが少なくなり関節の動きが制限され柔軟性が失われていきます。
それに伴い、『血行不良』が生じて疲労物質が蓄積し、疲労が抜けない身体になっていきます。
ストレッチは硬くなった筋肉を柔らげ、血流を回復させる最も有効な手段の一つです！
まずすぐに始められる事
30分に一回立ち上がって歩く、軽いストレッチをする
座りながらできるストレッチ
〜お尻〜
・伸ばす方の足を膝に乗せる
股関節から身体を前に倒す（胸を遠くに倒す意識）
⚠️写真のように背中が丸まらないように注意！こに姿勢だと伸ばしたいところが中々伸びません。
お尻(大臀筋)は身体の中でも大きな筋肉ですので、ここを伸ばすだけでも血液の循環が良くなります！
”こまめに“ ストレッチをすることが何よりも大切です！日頃から疲れを溜めない身体にするためにストレッチをしましょう♪
セルフストレッチをしてみても『効果を感じない』『合っているのかわからない』と感じることはありませんか？
ELPでは身体の構造を熟知したトレーナーがお身体に合わせたストレッチの提供だけでなく、ご自宅でできるセルフストレッチの指導も行っております😊
日常生活をもっと楽にしたい！そんな方はぜひ一度お試しください✨
千葉市美浜区や幕張・稲毛・稲毛海岸付近でボディケアの施設をお探しの方は是非一度ご体感下さい♪
📞043-400-2997
ご予約は上記のLINEからご連絡いただくか、お電話からのご予約をお待ちしております♪