ELP0505 
こんにちは☺️
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELPです！
施術中、お客様とお話ししていると
「家ではどんなことを意識したらいいですか？」というご質問をたくさんいただきます。
皆さん、ご自身の身体と一生懸命向き合おうとされていて、本当に素敵だなと感じます☺️
今日は、その中でも特によく聞かれる「3つの質問」について、プロの視点でお答えします！
Q1. 家でやるストレッチはどれくらいの時間伸ばせばいい？
A. 「20秒〜30秒」を目処に、呼吸を止めず行いましょう。
実は、短すぎると筋肉は十分に伸びず、逆に長すぎると筋肉が「伸ばされすぎ！」と驚いて硬くなってしまうことがあります。
「痛気持ちいい」と感じる強さで、深呼吸を2〜3回繰り返しながら30秒伸ばしてみましょう♪
Q2. ストレッチポールは、痛いくらい強めに乗った方が効く？
A. 実は「痛すぎる」は逆効果！「痛気持ちよくリラックス」が⭕️
ゴリゴリと強く当てると、体は防御反応で余計に硬くなってしまいます。
理想は、ポールに乗って「あ〜、力が抜けるな…」と感じるくらいの心地よさ。
強く当てることよりも、ゆっくりと呼吸をしながら体の重みをポールに預けるイメージで使ってみてください！
Q3. 普段お茶しか飲まないけど、やっぱり水の方がいいの？
A. 巡りの良い体を作るなら、断然「お水」がおすすめです！
お茶に含まれる成分によっては利尿作用が働き、せっかく飲んだ水分が外に出てしまいやすいんです😨
特にお通じや代謝を良くしたい、あるいはダイエットや食事管理を頑張っている方には、お水が一番！
まずは今の飲み物のうち「コップ1杯分」をお水に変えるところから始めてみませんか？
大切なのは、毎日少しずつでも「自分の体を労ってあげる」こと。
お家で解決できないガチガチになった身体は、いつでもELPにお任せください♪
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ぉご予約は上記のLINEからご連絡いただくか、お電話からのご予約をお待ちしております😊