ELP0505 
こんにちは😃
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELPです！
ふと、街中の窓ガラスや鏡に映った自分の姿を見て、
「あれ、なんだか疲れて見える…？」と感じたことはありませんか？
デスクワークや家事で毎日忙しく過ごしていると、どうしても体は「丸まる方向」に固まりがちです。
首が少し前に出て、肩が内側に入り込んでいる……。
実は、その姿勢こそが首の重だるさだけでなく、実年齢以上に疲れを感じさせてしまう原因かもしれません。
「無理に背筋を伸ばす」のは、もう卒業しませんか？
「姿勢を良くしなきゃ！」と無理に胸を張ってみても、数分後にはまた元通り。
そんな経験はありませんか？
それは、身体全体のバランスが崩れた状態で、無理に形だけを整えようとしているから。
私はこれまで10年以上、大手サロンやスポーツの現場で多くの方の身体に向き合ってきましたが、大切なのは
「自然と胸が開く、楽な体」
を作ってあげることです。
猫背や巻き肩の原因になりやすいのが、胸の前にある大きな筋肉「大胸筋」の縮こまりです。ここが固まると、肩をグッと前に引っ張ってしまいます。
家事や仕事の合間にできる、簡単なストレッチをご紹介しますので、ぜひ一緒にやってみてください！
【ストレッチの方法】
①壁の横に立ちます。
②壁に近い側の腕を上げ、肘を直角（90度）に曲げて、前腕（肘から手首まで）を壁の角や柱にぴったりとつけます。
③壁と反対側の足を一歩前に踏み出し、体をゆっくりと前にスライドさせます。
④胸の前（大胸筋）が気持ちよく伸びるところで止め、20〜30秒間キープします。
反対側も同様に行います。
★ポイント
息を止めず、自然な呼吸を続けましょう。
腰を反らせすぎないように注意してください。
肩に痛みがある場合は、無理をしないでください。
いかがですか？これだけでも、少し胸が開いて呼吸がしやすくなった感覚がありませんか？
土台となる背中や胸の動きがスムーズになれば、頑張って意識しなくても、首や肩はスッと本来の位置に戻っていきます。
ELPでは、一人ひとりの生活スタイルに合わせた調整を行っています。
セルフケアだけでは取りきれない頑固な固まりや、身体の仕組みに沿った丁寧なケアで、「呼吸が深くなった！」
「視界がパッと明るくなった！」
と驚かれる方も多いんですよ。
「最近、自分のケアを後回しにしていたな」
そんな美浜区の皆さまにこそ、一度羽を休めに来ていただきたいと思っています😊
千葉市美浜区や幕張・稲毛・稲毛海岸付近でボディケアの施設をお探しの方はぜひ一度ご体感ください♪
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