ELP0505 
こんにちは😃
千葉市美浜区稲毛海岸にできたBODY RESET & CARE ELPです！
9月も後半に入り、過ごしやすい気候になりましたね♪
外を散歩、ランニングをされている方が増えたように感じます！
運動を始めやすい気温になったからこそ、運動前後のケアも大切になってきます☆
実はこの季節の変わり目は怪我が起きやすい傾向にあります
その原因は『夏の疲労に蓄積』『朝晩が冷えやすくなるので筋肉の柔軟性の低下』『ウォーミングアップ不足』など
特に夏の暑い時とエアコンの温度設定が一緒だったり、ウォーミングアップをサボってしまうと怪我に繋がります。
今日からは題名にもあるように一本あると様々なケアができるストレッチポールの紹介をしたいと思います♪
まずは肩甲骨編
①ストレッチポールを背骨に沿わせるように入れ、お尻は浮かせて頭には枕をいれる
②肩に手を置き、肘を大きく回します【外回し10回、内回し10回】
①両腕を伸ばし、頭と背中がストレッチポールから離れないように肩甲骨だけをポールから離すように両腕を遠くに伸ばす【10回】
効果 巻き肩の改善
▶︎大胸筋のストレッチ、肩甲骨の可動域アップなど
もちろん、ストレッチポールに乗るだけでも姿勢の改善など、効果がありますのでぜひご自宅にある方は実施してみてください♪
ストレッチポールにはまだまだ沢山に使い方がありますので少しずつ紹介していきます😊
セルフケアの方法が気になった方や自分でのセルフケアは難しい、、そんな方は是非一度ご相談ください！！
千葉市美浜区や幕張・稲毛・稲毛海岸でマッサージや鍼・ストレッチなどのボディケアサロンをお探しの方は是非一度ご体感下さい☆
📞043-400-2997
お問い合わせは上記のLINEからご連絡いただくか、お電話からのご予約をお待ちしております♪