ELP0505 
こんにちは😃
千葉市美浜区にて、ストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELP です！
今日はセルフケアを行う時に気をつけると、より効果を引き出せるポイントについてお話ししたいと思います！
セルフストレッチを行う時、痛みを我慢して息が止まってしまう経験はありませんでしょうか？
呼吸が止まりやすかったり、浅くなると身体は無意識に力を入れてしまい筋肉が緊張状態になります。
この状態ではストレッチをしているのにも関わらず、『伸びない』『痛い』に繋がります。
呼吸が止まると身体はどんな状態になっているのか､､､
①交感神経が優位になる
息が止まると、『酸素が足りない』と身体が危険を感じるようになります。
そうなると身体は戦闘モードになり、交感神経が自動的に働くようになる。
筋肉が緩みやすいのは“副交感神経が働いている時”なので、呼吸が止まるとどれだけストレッチをしても柔軟性には繋がりにくいのです。
②血液の循環が悪くなる
交感神経の話と連動しており、交感神経の働きが強くなると血管が収縮し細くなる。
血液の通り道が狭くなり、血流の低下につながります。
血流は筋肉に酸素を届けて、老廃物を流すという役割があるため血液がうまく流れないと筋肉が硬くなるのです！
毎日無意識に行われている呼吸もセルフストレッチを行う時には、意識的に行う事でよりストレッチの効果を引き出せます♪
痛みすぎない程度のストレッチと呼吸を止めない事をまずは意識してみてください✨
深呼吸は寝る前に行うと寝つきにも変化が出たり、簡単ですが効果は抜群です😊
ぜひ今日から取り組んでみましょう💪
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