ELP0505 
こんにちは😃
千葉市美浜区にて、ストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELP です！
冬や夜になると脚が攣りやすい､､､そんな経験はありませんでしょうか？
脚が攣ってしまう原因は『ミネラル不足』と聞く事が多いと思いますが、実は原因はそれだけじゃないんです！
考えられる原因として…
①冷えや寒暖差
夏から秋、冬へ季節が変わる過程で日中は暖かいけれど夜になると冷えてくる、けれど布団はまだ夏用のままだったり布団から足が出てしまっていたりすると身体が冷えてしまいます。
冷えると身体は体温を逃さないように血管が収縮しはじめて、血液が筋肉に届きにくくなります。
すると筋肉は伸び縮みができなく、硬くなりふと寝返りをしたり身体を動かそうとすると『筋肉が急激に伸ばされた！』とびっくりして一気に筋肉が縮もうとする､､､この縮んだ瞬間が攣る時です！
身体が硬い🟰攣りやすい状態
日々のストレッチで筋肉を緩め、柔軟性を保つ事がとても大切です💡
②寝ている間は『脱水気味』になりやすい
冬になると、夏ほど喉が乾きにくいので水分摂取が少なくなります。しかし冬は空気が乾燥しやすく体内の水分量が減りやすい。
体内の水分が足りなくなると筋肉への『動け』という信号がうまく働かなくなり、さらに『緩む』という力が弱くなることで筋肉は縮んだまま戻れなくなり攣ってしまいます。
これらを予防するには
→寝る前に一口水を飲む（常温が好ましい）
→ふくらはぎを温めてから寝る（手のひらで包んであげるだけでもOK！）
夜中の攣ってしまって目が覚めた､､､は睡眠の質を下げ次の日にも影響を出してしまうため避けたいですよね､､､
ちょっとした工夫で予防はできるので、無理のない範囲でできることから始めてみてください♪
定期メンテナンスとして、パートナーストレッチは自分では伸ばせない範囲まで伸ばせるのでとてもおすすめです😊
自分でのケアではどうにもならない､､､そんな方は是非一度お試しください！、
千葉市美浜区や幕張・稲毛・稲毛海岸付近でボディケアの施設をお探しの方は是非一度ご体感下さい♪
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