ELP0505 
こんにちは😃
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELPです！
すっかり空気がひんやりして乾燥する季節になってきましたね。
突然ですが、今日ここまでで「お水（水分）」をどれくらい飲みましたか？
「夏は暑くて喉が渇くから意識してガブガブ飲んでいたけれど、寒くなってからはそういえばコップ1〜2杯くらいかも…」
「コーヒーやお茶は飲むけれど、お水自体はあまり飲んでいないかも」
そんな風にハッとした方、実はとても多いのではないでしょうか？
実は、喉の渇きを感じにくくなる秋から冬にかけて、サロンにお越しいただくお客様の筋肉を触らせていただくと、【水分不足による筋肉の硬直】が目立ってきます。
今回は、この「秋冬の水分不足」がなぜ肩こりやギックリ腰に直結するのか、分かりやすくお話しします。
■ 筋肉の約75%は「水分」でできている！
人間の身体の約60%が水分であることは有名ですが、実は【筋肉単体で見ると、約75%が水分】でできています。
みずみずしく潤っている筋肉は、お肉でいうと「柔らかい上質な赤身肉」や「弾力のあるゼリー」のように、しなやかに伸び縮みします。
ところが、体内の水分が不足してくると、筋肉はどうなるでしょうか？
イメージとしては、水分が抜けて固くなった「ビーフジャーキー」や「干物」のような状態になってしまいます。
筋肉の中を通る血管もギュッと縮まり、酸素や栄養が届きにくくなるため、柔軟性が失われてあっという間にガチガチに固まってしまうのです。
■ 水分が減ると「筋膜の滑り」が悪くなる
筋肉の表面は「筋膜」という薄い膜で全身つながっています。
本来、この筋膜同士はお互いにツルツルと滑り合うことで、スムーズに身体を曲げたり反らしたりできるようになっています。
しかし、水分が足りなくなると筋膜同士の潤滑油がなくなり、まるで【乾いたテープ同士がペタッとくっついてしまったような状態】（癒着）が起きます。
・朝起き上がるときに、腰や背中にピキッと嫌なつっぱり感がある
・首を回そうとすると、奥で何かが引っかかる感じがする
・いつものストレッチをしているのに、なぜか身体が伸びにくい
こうした違和感は、筋肉や筋膜が「水分切れ」を起こしてサビついているサインです。
■ 秋冬のギックリ腰・寝違えの引き金にも…
水分が抜けてカチカチに乾いたゴムを、寒い部屋で急にピッと引っ張ったらどうなるでしょうか？
簡単にブチッと切れてしまいますよね。
秋冬にギックリ腰や急な寝違えが多発するのも、まったく同じ仕組みです。
「寒さによる筋肉の冷え」に「水分不足による乾燥」が重なることで、筋肉が限界を迎えて急な痛みを引き起こしてしまうのです。
■ 今日からできる！秋冬の賢い水分補給のコツ
「冷たいお水をたくさん飲むとお腹が冷えそう…」という方は、以下のポイントを意識してみてください。
1. 「常温の水」や「白湯（さゆ）」を選ぶ
身体を冷やさずに内臓から温まり、吸収もスムーズになります。
2. 「喉が渇く前」に、コップ半分をこまめに飲む
秋冬は喉の渇きセンサーが鈍くなっています。「朝起きたとき」「お風呂の前後」「仕事の合間」などに、こまめに口に含むのがポイントです。
3. カフェイン入り飲料とは別でカウントする
コーヒーや緑茶は利尿作用があるため、水分補給とは別に「お水」を飲む意識を持つのがおすすめです。
■ 水分補給×プロのストレッチで「潤って伸びる身体」へ
一度カチカチに固まって筋膜が癒着してしまった筋肉は、お水を飲むだけでは元通りの滑らかさを取り戻すのに時間がかかります。
ELPのパーソナルケアでは、
・癒着して動かなくなった筋膜や深層筋肉を、適切な角度でじんわり解放
・関節の詰まりを取り除き、全身の血流と体液の巡りルートを再開通
・骨盤や肩甲骨の可動域を広げ、スムーズに動ける状態へ
というアプローチを行います。
しっかり水分を行き渡らせた上でプロの手でストレッチを入れてあげると、
「身体に潤いが戻ったみたいに、関節がスムーズに動く！」
「突っ張り感がなくなって、背中や腰がすごく軽い」
と、見違えるような伸びやかさを実感していただけます。
■ 乾いた季節こそ、身体の内側からメンテナンスを
「最近、お水をあまり飲んでいなかったな」
「なんだか身体全体がギシギシと硬くなっている気がする」
そんな方は、今日から少しずつ水分補給を意識しながら、ぜひ一度 ELP でお身体のサビ落としをしてみませんか？
しなやかで痛みの出ない、軽やかな身体づくりを全力でお手伝いいたします！
千葉市美浜区・幕張・稲毛・稲毛海岸付近で身体にお悩みの方はぜひ一度ご来店ください♪
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