ELP0505 
こんにちは😃
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELPです！
ソファやデスクの椅子から立ち上がるとき、ふとこんな動きをしていませんか？
・「よっこいしょ」と声が出てしまう
・太ももや膝の上に両手をポンと置いて、よいしょと体重を支えて立つ
・机の角に手をついて、腕の力を使って身体を持ち上げている
そして立ち上がったあと、腰がスッと真っ直ぐ伸びるまでに2〜3秒かかる……。
もし心当たりがあるなら、「あぁ、歳をとって筋力が落ちたのかな…」と落ち込んでしまうかもしれません。
でも実はこれ、筋力の衰えではなく【股関節のサビつき】が原因であることがほとんどなんです。
◆ なぜ、手を使わないと立てなくなるのか？
人が椅子からスッと立ち上がるとき、身体の中ではとてもスムーズな連携プレーが行われています。
まず上半身を少し前に倒し、股関節を深く折りたたんで、体重を足の裏に乗せる。
そこからお尻の筋肉を使って、骨盤をスーッと前に押し出す。
この動きが本来のスムーズな立ち上がりです。
ところが、長時間の座り仕事や運動不足が続くと、以下の「2つのブレーキ」がかかってしまいます。
ひとつは「お尻の筋肉」が板のように固まって伸び縮みしなくなること。
もうひとつは「太ももの付け根の前側（腸腰筋）」が縮んだまま固まって、股関節が滑らかに動かなくなることです。
股関節とお尻がサビついて動かないと、身体は前にスムーズに体重移動ができません。
その結果、立ち上がるためのエネルギーを「手で太ももを押す力」や「腕の力」で無理やり補おうとしてしまうのです。
◆ 頑張りすぎている「膝」と「腰」のSOS
手を使ってなんとか立ち上がるクセがついていると、別の場所にも大きな負担がかかります。
股関節がサビついて動かない分、その上下にある「腰」や「膝」が無理をして身体を持ち上げようとするからです。
・立ち上がる瞬間に、腰がズキッと痛む
・膝の内側やお皿のあたりに嫌な引っかかりを感じる
・立ち上がってすぐの最初の一歩がスムーズに出ない
これらはすべて、動かない股関節の代わりに、腰や膝が悲鳴を上げているサインです。
◆ 筋トレをする前に、まず「サビ落とし」を
「立てないならスクワットをして筋肉をつけなきゃ！」と頑張ろうとする方も多いのですが、関節がガチガチに固まったまま負荷をかけると、かえって腰や膝を痛めてしまいます。
本当に必要なのは、筋肉をつけることではなく、
【固まった股関節のロックを外して、本来のスムーズな動きを取り戻すこと】です。
当サロンのパーソナルケアでは、
・縮こまった太ももの付け根をしっかり伸ばし、股関節の可動域を広げる
・使われずに固まっていたお尻の深層筋肉をしなやかな状態へ整える
・骨盤から背骨のしなりを取り戻し、自然と体重移動ができる身体へ導く
というアプローチを行います。
股関節のサビがスッと取れると、
「あれ？ 手をつかなくても、ふわっと自然に立てる！」
「立ち上がった瞬間から、腰がスッと伸びて歩きやすい」
と、ご自身の身体の軽さに驚かれる方がたくさんいらっしゃいます。
◆ 軽やかに動ける毎日は、立ち上がりの軽さから
立ち上がる動作は、1日のうちに何十回、何百回と繰り返すもの。
そのたびに身体にブレーキがかかっていたら、夕方にドッと疲れてしまうのも無理はありませんよね。
・座ったあと、立ち上がるのがなんとなく億劫
・無意識に膝や机に手をついて立ち上がっている
・立ち上がり始めの腰や膝の違和感が気になる
そんなお悩みがある方は、無理を重ねる前にぜひ一度 ELP で股関節のリセットを体験してみませんか？
すっと自然に立ち上がれる、軽やかな身体づくりを全力でお手伝いいたします！
千葉市美浜区・幕張・稲毛・稲毛海岸付近で身体にお悩みの方はぜひ一度ご来店ください♪
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