ELP0505 
こんにちは😃
千葉市美浜区にてストレッチや整体、マッサージを融合した最適なケアを提供するBODY RESET & CARE ELPです！
11月に入り、朝の冷え込みで布団から出るのが名残惜しい日が増えてきましたね。
目が覚めたとき、心地よく目を覚まそうと布団の中で、
「うーーーんっ！」
と手足をグッと伸ばした瞬間……
＼ ピキィィッ……！！！ ／
と、ふくらはぎに激痛が走って声にならない叫びをあげた経験はありませんか？
「痛くて足先を触ることもできない」
「しばらく動けず、治まった後もふくらはぎに嫌な違和感が残る」
あの突然の「こむら返り」、実はこれからの寒い季節に急増するお悩みのひとつです。
「たまにあることだから…」とやり過ごしがちですが、身体の奥深くでは明確なSOSサインが出ています。
◆ なぜ、朝の伸びで足がつってしまうのか？
「寝ているだけなのに、なんで急につるの？」と思いますよね。
朝方のこむら返りには、主に3つの原因が重なっています。
ひとつめは「冷えによる血流低下」
気温が下がる夜中から明け方にかけて、足先やふくらはぎの毛細血管がギュッと収縮し、筋肉に十分な酸素や温かい血液が届かなくなります。
ふたつめは「睡眠中の水分不足」
涼しくなっても、人間は寝ている間にコップ1〜2杯分の汗をかきます。水分とミネラルが失われることで、筋肉をコントロールする電解質のバランスが崩れてしまうのです。
そして最も大きな原因が、「筋肉のセンサーの誤作動」です。
寒さでガチガチに固まったふくらはぎを急にピーンと伸ばした瞬間、筋肉の中にあるセンサー（腱紡錘）が「これ以上伸ばしたら筋肉が切れちゃう！」とパニックを起こし、身を守るために筋肉を猛烈に縮めさせてしまいます。
これが、あの激痛の正体です。
◆ ふくらはぎだけ揉んでも、ぶり返す理由
足がつると、ふくらはぎをトントン叩いたり、ふくらはぎのマッサージをしたりしますよね。
もちろんそれも大切ですが、実は「足がつりやすい人」のお身体をみさせていただくと、ふくらはぎ以前に【股関節やお尻、足首の関節】がガチガチに固まっているケースがほとんどです。
お尻や股関節が固まっていると、歩くときも立つときも、下半身の衝撃を逃すクッションが働きません。
その結果、本来お尻や太ももで受け止めるべき負担を、すべて一番下にある「ふくらはぎ」が代わりに背負い続けることになります。
日中に限界まで使い倒され、夜の冷えで固まったふくらはぎは、いわば「今にも爆発しそうな導火線」のような状態。
そこで朝に伸びをした刺激が引き金となって、足がつってしまうのです。
◆ 朝の激痛に怯えない身体をつくるには？
こむら返りを根本から防ぐためには、足先を温めたり水分をとったりすることに加えて、【股関節・お尻・足首のしなやかさを取り戻し、ふくらはぎの負担を減らすこと】が何よりの近道です。
当サロンのパーソナルケアでは、
・固まったお尻や太もも裏の深層筋肉をじんわり伸ばし、下半身全体の血流ルートを確保
・サビついて動きの鈍くなった足首や足裏の柔軟性を引き出す
・骨盤の傾きを整えて、歩行時にふくらはぎへ偏る余分な負荷をリセット
というトータルアプローチを行います。
下半身全体のクッション機能が回復すると、
「朝起きたときの足先の冷えや重だるさが全然違う！」
「布団の中で思い切り伸びをしても、ピキッとこなくなった」
と、安心して朝を迎えられるようになります。
◆ 気持ちよく目覚められる毎日のために
朝一番に激痛で飛び起きるのは、一日のスタートとしても本当に辛いものですよね。
・最近、夜中や明け方に足がつりやすい
・夕方になるとふくらはぎがパンパンに張って重い
・足先が冷えて、夜なかなか寝付けない
そんなお悩みがある方は、我慢を重ねて筋肉を痛めてしまう前に、ぜひ一度 ELP で下半身の巡りをリセットしにいらしてくださいね。
朝起きた瞬間から足元がスーッと軽い、心地よい毎日を心を込めてお手伝いいたします！
千葉市美浜区・幕張・稲毛・稲毛海岸付近で身体にお悩みの方はぜひ一度ご来店ください♪
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